Những loại quả cần phải tránh- Bà bầu không nên và nên ăn quả gì?

Hoa quả luôn là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên và tốt cho sức khỏe nhất. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng có thể ăn một cách vô tư - Đặc biệt là mẹ bầu. Bài viết ngày hôm nay Rivucota sẽ giới thiệu cho các mẹ Những loại quả cần phải tránh - Bà bầu nên và không nên ăn quả gì? để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như em bé trong bụng mẹ.

Những điều cấm kỵ khi bà bầu ăn hoa quả

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không nên quá nghiêm ngặt trong chế độ ăn của mình, đảm bảo được thai nhi lớn lên khỏe mạnh là tốt nhất. Tuy nhiên, các mẹ vẫn phải cần lưu ý một số trường hợp khi ăn hoa quả sau để tránh được những kết quả không mong muốn.

Ăn hoa quả chưa rửa sạch

Hoa quả chưa rửa sạch chứa nhiều chất bảo vệ thực vật như Toxoplasmosis, nhiều loại vi khuẩn ký sinh và nhiều hóa chất khác có thể gây ảnh hưởng tới mẹ và bé trong quá trình mang thai.

Không súc miệng sau khi ăn hoa quả

Không thể xem thường việc súc miệng sau khi ăn hoa quả được. Trong hoa quả thường chứa nhiều các Carbohydrate lên men, axit có tính ăn mòn răng. Ngoài ra, trái cây chứa nhiều đường, nước bọt không thể làm sạch được lớp đường đó. Nếu như không rửa sạch miệng sau khi ăn, vi khuẩn có có hội tiếp xúc với răng gây ảnh hưởng tới răng của mẹ bầu.

Ăn quá nhiều hoa quả trong một ngày

Trên thực tế, cái gì nhiều quá thì sẽ không tốt, kể cả hoa quả cũng vậy. Để thai nhi phát triển, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất đặc biệt là protein và chất béo. Tuy nhiên, hoa quả lại không chứa hai chất này. Ăn quá nhiều hoa quả làm mất khả năng hấp thụ những dưỡng chất thịt, cá,...khiến cho thai nhi khó có thể phát triển được.

Ăn hoa quả sau bữa ăn

Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn có thể khiến mẹ bầu bị đầy hơi và gặp chứng táo bón. Vì vậy, các mẹ nên lưu ý ăn trong vòng giờ sau khi kết thúc bữa chính hoặc 1 giờ trước bữa ăn chính.

Trái cây để lạnh

Trái cây ăn luôn sau khi lấy ra từ tủ lạnh có thể khiến mẹ bầu bị đau bụng và tiêu chảy vì tính hàn có trong đó. Các mẹ nhớ chỉ nên ăn sau khi để trái cây ra ngoài khoảng 1 giờ, đối với thực phẩm nào cũng vậy.

Trái cây có tính nóng

Ăn quá nhiều trái cây có tính nóng khiến cho các mẹ bầu bị bốc hỏa, dễ nổi nóng, ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Nên giữ tâm trạng thoải mái nhất có thể, vì vậy hạn chế ăn những đồ ăn có tính nóng là tốt nhất

Bà bầu không nên ăn quả gì?

Sau đây là những loại quả cần phải tránh trong quá trình mang thai để đảm bảo được sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Nhãn

Nhãn có tính nóng, khiến cho cơ thể bốc hỏa, dễ nổi nóng, ăn nhiều còn gây chảy máu âm đạo, động thai,...gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.
Trong 3 tháng đầu mang thai, nếu ăn quá nhiều còn gây nên hiện tượng sảy thai.
Không nên ăn nhãn thường xuyên trong giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ, chỉ nên ăn một lượng nhỏ.
Ngoài ra, mẹ bầu mắc các bệnh như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, thừa cân,...tuyệt đối phải tránh ăn nhãn vì trong nhãn có lượng đường cao.

Dứa

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu tuyệt đối cần phải tránh ăn loại trái cây này,bởi vì:

Trong dứa có nhiều chất bromelain- một loại enzym có tác hại làm mềm tử cung, khiến tử cung có bóp mạnh
Dễ dẫn đến tình trạng sảy thai trong thời gian đầu và có thể gây chuyển dạ sớm hoặc dị ứng cho mẹ bầu.
Trong trường hợp ăn quá nhiều, trong dứa chứa lượng đường rất cao cũng rất dễ gây sâu răng, rối loạn hoạt động của thận,....
Tuy nhiên, trong dứa lại chứa rất nhiều vitamin có lợi cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể sử dụng dứa trong các trường hợp sau để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé: cắt lát nhỏ và thêm vào sữa chua để ăn sáng, làm salad dứa, dùng để làm các loại bánh,...

Đu đủ xanh

Đu đủ chín là trái cây chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thời gian mang thai.Tuy nhiên đu đủ xanh lại ngược lại. Đu đủ xanh rất có hại cho mẹ bầu vì những lý do sau:

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, trong đu đủ xanh có chứa nhiều enzym và mủ, gây nên sự co thắt tử cung và gây nên nguy cơ sảy thai cao
Hơn nữa, trong đu đủ xanh còn chứa Prostaglandin và Oxytocin là những chất khởi động cho quá trình ra đời của đứa trẻ, kích thích sự ra đời sớm của em bé, dẫn đến tình trạng sinh non hay sảy thai trong thời gian đầu của thai kỳ

Dưa hấu ướp lạnh

Trong dưa hấu có chứa nhiều lượng đường và nước

Ăn quá nhiều dưa hấu khi mang bầu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây ra bệnh tiểu đường
Hơn thế nữa, dưa hấu ướp lạnh còn khiến bà bầu đau bụng và tiêu chảy, gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé

Vậy nên, dù là ngày hè oi bức, mẹ bầu cũng cần phải tránh ăn quá nhiều dưa hấu đặc biệt là dưa hấu ướp lạnh

Vải

Cũng như dưa hấu, vải chứa rất nhiều đường, vì vậy nếu đang trong thời gian mang thai mà ăn quá nhiều vải thì sẽ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì hay có nguy cơ bị tiểu đường.Vì vậy,mẹ bầu cần phải lưu ý là không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con.

Mận

Mận là loại trái cây chứa nhiều vitamin A, cung cấp một lượng lớn Carotene hữu ích cho mắt.Ngoài ra, Sắt, Photpho, Kali,... trong quả mận còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả.Tuy nhiên, cũng giống như nhãn, mận chứa tính nóng, khiến cho mẹ bầu dễ bốc hỏa, bị phát ban do nóng. Mẹ bầu cần tránh để không phải gặp những tình trạng này nhé!

Ổi

Ổi là loại trái cây có tính nóng, ăn ổi quá nhiều mà không gọt vỏ còn dễ gây ra tình trạng táo bón do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất xơ.

Ngoài ra, nếu bà bầu có vấn đề tiêu hóa thì không nên ăn hạt ổi bởi vì chúng rất khó tiêu hóa và gia tăng nguy cơ vướng vào ruột thừa gây viêm ruột thừa nghiêm trọng.

Bí quyết: Ăn vào con không vào mẹ

Mãng cầu

Mãng cầu na cũng là loại trái cây chứa nhiều tính nóng, vậy nên mẹ bầu cần hạn chế ăn mãng cầu để tránh gây ra tình trạng bốc hỏa. Mãng cầu na cũng là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và em bé: Ổn định tim mạch, tốt cho não bộ, giảm thiểu nguy cơ sảy thai và các cơn đau đẻ,...Vậy nên, mẹ bầu cần có một chế độ ăn hợp lý để có lợi nhất cho bản thân nhé!

Còn đối với mãng cầu xiêm lại có những nguy cơ gây hại không ngờ tới, các mẹ bầu cần tuyệt đối tránh ăn loại quả này trong thai kỳ bởi vì mãng cầu xiêm gây nên các nguy cơ như: rối loạn tiêu hóa, đau đầu, gây nên các vấn đề về thần kinh,chóng mặt, thậm chí gây sẩy thai.

Vú sữa

Vú sữa là loại quả có chứa nhiều Ofacrid – một chất gây táo bón khi mang thai có nhiều ở thịt quả gần lớp vỏ. Vì vậy, mẹ bầu cần phải hết chế ăn loại quả này, cần phải có một chế độ ăn phù hợp vừa để cơ thể mẹ bầu có thể hấp thu được các chất dinh dưỡng từ loại quả này vừa tránh được các nguy cơ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Mướp đắng ( Khổ qua )

Mướp đắng chứa rất ít chất xơ và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, không phù hợp trong khẩu phần ăn dinh dưỡng của các mẹ bầu
Hơn thế nữa, ăn mướp đắng trong quá trình mang thai có thể gây giảm đường huyết
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong mướp đắng còn chứa các chất gây kích thích tử cung dẫn đến đến hậu quả sinh non, em bé ra đời sớm có thể không phát triển toàn diện cả về mặt trí tuệ và cơ thể.

Táo mèo

Táo mèo là loại trái cây có vị chua chua ngọt ngọt nên rất được ưa thích kể cả mẹ bầu cũng vậy.Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây cho thấy,táo mèo làm tăng hưng phấn tử cung, trong táo mèo có chứa chất gây co bóp tử cung, thúc đẩy quá trình sinh non và sảy thai ở mẹ bầu.Vì vậy, các mẹ tuyệt đối không nên ăn loại quả quả này để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé

Xem thêm: Các loại thịt cá tốt cho bà bầu

Quả đào

Đào là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C có trong đào giúp cho xương, răng, da, cơ và các mạch máu của em bé phát triển khỏe mạnh. Vitamin C hỗ trợ quá trình hấp thu Sắt - một vi chất rất quan trọng cần thiết cho quá trình mang thai của mẹ bầu.

Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu có dấu hiệu xuất huyết thì tuyệt đối không nên ăn. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng. Các mẹ bầu cần phải lưu ý khi ăn loại quả này nhé!

Vì sao bà bầu nên ăn hoa quả tươi?

Trái cây luôn được biết đến là loại thực phẩm mang nhiều dưỡng chất, chứa rất nhiều khoáng chất, các vitamin có lợi cho sự phát triển của mẹ và bé, ví dụ như:

Beta-carotene - tiền chất của vitamin A cần thiết cho sự phát triển thị giác, các mô, tế bào của thai nhi, giúp em bé ra đời khỏe mạnh
Axit folic là một dưỡng chất quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi
Vitamin C có trong hoa quả còn giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thụ sắt
Ngoài ra, chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón của mẹ bầu trong quá trình mang thai

Bà bầu nên ăn quả gì?

Đu đủ chín

Đu đủ chín là trái cây có chứa nhiều vitamin A, beta-carotene, Vitamin C,...Bổ sung đu đủ chín vào khẩu phần ăn giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tính trạng táo bón và rất có lợi cho thị giác của em bé sau khi ra đời.

Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi. Tuy nhiên vẫn không nên ăn quá nhiều, bổ sung 2 lần/1 tuần là đủ để nạp dưỡng chất cho em bé. Trong đu đủ chín chứa lượng đường khá cao, ăn quá nhiều dễ gây nên bệnh tiểu đường cho mẹ trong thai kỳ.

Ngoài ra, đu đủ chín gây kích thích ruột già và có thể gây vàng da. Vì vậy các mẹ cần lưu ý nhé. Luôn nhớ khi ăn phải loại bỏ hạt và được vệ sinh sạch sẽ trước khi ăn.

Chuối chín

Chuối chín cũng là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất cho thai nhi, đặc biệt là lượng chất Kali có trong chuối chín. Kali giúp các mẹ giảm tình trạng chuột rút và phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, trong chuối chín còn chứa Magie và Pectin - Một loại chất xơ tự nhiên, bổ sung 1-2 quả mỗi ngày sẽ góp phần thúc đẩy sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.Tuy nhiên vì lượng dưỡng chất quá nhiều nên các mẹ bầu cũng cần phải lưu ý khi ăn.Không nên ăn quá nhiều vì dễ dẫn đến tình trạng táo bón nặng và dư thừa chất dinh dưỡng.

Các trái cây họ cam

Họ nhà cam đã trở nên quá quen thuộc với tất cả mọi người, thường được sử dụng để bổ sung dưỡng chất sau khi ăn. Trong cam có chứa nhiều vitamin C giúp giảm ốm nghén trong thời gian đầu mang thai, tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu,...Mẹ bầu nên bổ sung dưỡng chất này thường xuyên để giúp thai nhi phát triển nhé!

Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung mỗi ngày 1 ly nước cam hay 1 quả cam vì nếu bổ sung dưỡng chất này quá nhiều gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Tính Axit có trong cam cũng có thể bào mòn men răng.

Xem thêm: Loại ngũ cốc tốt cho bà bầu

Kiwi

Kiwi - Một loại quả chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Lượng Axit folic có trong kiwi cao gấp 10 lần so với táo, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, giúp phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.

Ngoài ra, trong Kiwi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C cực kỳ có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch giúp cho thai nhi phát triển một cách hoàn thiện hơn.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần phải lưu ý rằng, trong các nghiên cứu gần đây cho thấy thì trong Kiwi cũng chứa một chất oxalate - các mẹ mà đang gặp tình trạng về sỏi thận thì nên hạn chế ăn Kiwi, chỉ nên anq 1-2 quả/ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là được.

Lựu

Lựu là một loại quả được biết đến nhiều nhất trong công cuộc làm đẹp của các chị em, trong lựu có chất chống oxy hóa.Hơn thế nữa, lựu còn chứa nhiều vitamin C rất có lợi cho hệ miễn dịch của mẹ bầu. Trong lựu còn chứa nhiều chất giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho xương của cả mẹ và bé.

Cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt, kể cả lựu cũng vậy. Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất có lợi nhưng trong lựu có chứa nhiều Calories cao, sử dụng quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Bơ

Các thành phần có trong một quả bơ bao gồm vitamin A, E,B6 và folate là những chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi, giúp cho quá trình phát triển hoàn thiện em bé trong bụng mẹ.

Nho

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong nho có chứa : vitamin A,C,B1, beta-carotene, photpho, magie, axit folic,...đều là những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sự phát triển thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng thận.

Nhưng chỉ nên bổ sung dưỡng chất từ nhỏ với một lượng vừa đủ mà các bác sĩ khuyên dùng, không nên dùng quá nhiều vì ngoài những dưỡng chất cần thiết thì nho còn chứa lượng đường rất cao dễ gây nên các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Xoài

Xoài là nguồn cung cấp tuyệt vời cả Vitamin C và A, giúp tăng khả năng miễn dịch của em bé. Hơn thế nữa, các chất có trong loại quả này còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện trí nhớ, tốt cho xương, giảm triệu chứng đau đầu khi mang thai và ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

Theo các chuyên gia khuyến cáo rằng thì trong quá trình mang thai, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều xoài, đặc biệt là vào tháng cuối cùng. Chỉ nên ăn 1-2 quả xoài/ 1 tuần. Trong xoài có chứa nhiều Calories không tốt cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ

Xem thêm : Kiến thức mẹ và bé

Táo

Trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung 1 quả táo/ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi và đảm bảo được sức khỏe cho mẹ. Vì trong táo có chứa các thành phần hỗ trợ sự phát triển cho em bé trong bụng mẹ, tăng hệ miễn dịch, giảm chứng dị ứng ở trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh ở thai nhi, giúp bảo vệ xương,...

Kết luận

Trái cây là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng mang lại những dưỡng chất mong muốn. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai càng phải lưu ý để vừa cung cấp đủ được các dưỡng chất cần thiết vừa giúp cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.

Ngoài ra, khi mua hoa quả, các mẹ cũng phải chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, không có chất bảo quản, không phun thuốc trừ sâu,...để đảm bảo an toàn về mặt sức khỏe cho cả gia đình và đặc biệt là em bé nhé!

Bài viết Bà bầu không nên và nên ăn loại quả gì? hy vọng đã mang đến cho các mẹ một cách nhìn khách quan nhất về các dưỡng chất cần thiết mà mẹ bầu nên nạp vào hàng ngày. Ngoài ra giúp cho các mẹ có thêm những sự lựa chọn đúng đắn nhất khi mua các loại trái cây để bổ sung hàng ngày.

Xem thêm : Các kiến thức cho mẹ bầu