CNhững điều mẹ cần chú ý sau sinh

Thời gian sau sinh cũng vô cùng quan trọng tới sức khỏe của mẹ sau này nếu không kiêng cữ kĩ càng. Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, mẹ cần phục hồi lại sức khỏe để bảo vệ bản thân tốt hơn. Sau đây là một số chia sẻ của Rivucota về những điều mẹ cần chú ý sau sinh nên tham khảo.

1. Những điều cần kiêng cữ sau sinh 

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ với khoản thời gian là 3 tháng hoặc có thể kéo dài hơn. Trong thời gian này, phụ nữ phải ở trong phòng kín, tránh tiếp xúc với mọi người và tránh tắm rửa hay làm việc. Đây là khoảng thời gian cơ thể mẹ yếu nhất và cần hồi phục một cách nhẹ nhàng để vừa bảo đảm sức khỏe cho mẹ vừa có thể cung cấp đủ sữa cho con bú.

Và một số điều mẹ cần lưu ý trong thời gian kiêng cữ đó là:

1.1 Không kiêng khem quá mức

Trong thời gian kiêng cữ mẹ nên hạn chế ăn mặn để bảo vệ sức khỏe. Thời gian sau sinh là thời điểm mà sức khỏe mẹ yếu nhất, nếu ăn mặn vào thời gian này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ, từ đó gây táo bón và tăng huyết áp. Điều này vừa không tốt cho mẹ vừa ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé bú.

Mẹ cũng nên lưu ý là không nên kiêng khem quá mức. Bởi vì mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để sức khỏe phục hồi và tạo sữa nuôi con. 

Một số thực phẩm mà mẹ bỉm sữa nên tránh như thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh,... Thay vào đó hãy thường xuyên bổ sung các vitamin từ thịt, sữa, rau xanh và hoa quả.

1.2 Không tập thể dục nặng

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe cũng như vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên việc tập thể dục nặng lại khiến cho cơ thể bị mệt mỏi quá mức. Điều này lại không tốt cho sức khỏe của mẹ, cơ thể sẽ khó phục hồi hơn. Đặc biệt là những sản phụ sinh mổ, việc tập thể dục quá mức sẽ khiến cho vết thương khó lành lại hơn.

Thay vào đó, mẹ nên tập những động tác nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết trong thời gian kiêng cữ này.

Có thể bạn quan tâm: Cách dưỡng da cho mẹ bầu

1.3 Không khiêng vác vật nặng

Cũng giống như tập thể dục nặng, việc khiêng vác hay lao động nặng sẽ tác động tới vết mổ bụng đối với sản phụ sinh mổ hoặc tổn thương tới tầng sinh môn chưa phục hồi. Điều này khiến cho sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng, chất lượng sữa tạo ra cho con cũng sẽ bị giảm đi rất nhiều.

1.4 Không tự ý uống thuốc

Mẹ sau sinh đang nuôi con bằng sữa mẹ vậy nên không được tự ý uống thuốc. Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng mà không được bác sỹ chỉ định rất nguy hiểm tới sức khỏe của bé. Bởi các loại thuốc này sẽ đi vào dòng sữa mà bé bú. Nguy hiểm hơn nếu trong thành phần thuốc gây ảnh hưởng tới bé thì sẽ cực kỳ nghiêm trọng.

1.5 Hạn chế căng thẳng mệt mỏi

Mẹ sau sinh nên giữ một tâm trạng ổn định và thoải mái nhất có thể. Bởi vì nếu căng thẳng và mệt mỏi sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và việc nuôi con của mẹ. Bên cạnh đó, tâm lý không thoải mái sẽ khiến cho sức khỏe của mẹ khó phục hồi hơn. 

Tin liên quan: Mẹ bầu có nên dùng Mỹ phẩm không? Top những thương hiệu mỹ phẩm dành cho mẹ bầu tốt nhất hiện nay 2021

1.6 Không tắm nước lạnh

Thời gian sau sinh mẹ tuyệt đối không được sử dụng nước lạnh để tắm vì rất dễ gây cảm lạnh, nhiễm lạnh và nhiễm khuẩn. Những vi khuẩn đó sẽ lây sang cho bé, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của con. Thường sau từ 3-4 ngày sau sinh, mẹ có thể tắm rửa bằng cách dùng khăn mềm lau người bằng nước ấm. Mẹ nên thực hiện lau người trong phòng kín để tránh bị trúng gió và không ngâm nước quá lâu.

1.7 Dành thời gian nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi sau sinh rất quan trọng đối với mẹ, đặc biệt là trong thời gian kiêng cữ. Mẹ nên ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe, việc có một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp giảm căng thẳng sau sinh, tinh thần dễ chịu hơn và giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa để nuôi con hơn.

2. Nếu không kiêng cữ thì sẽ ảnh hưởng như thế nào?

Theo nhiều chuyên gia nhận định rằng, thời gian kiêng cữ rất quan trọng đối với mẹ sau sinh. Thời gian này không những giúp mẹ phục hồi sức khỏe mà còn giúp cho mẹ chăm sóc bé được tốt hơn.

Khoảng thời gian kiêng cữ nếu không thực hiện đúng cách thì mẹ sẽ rất dễ mắc bệnh hậu sản. Triệu chứng của loại bệnh này đó là dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên đau đầu, dễ đau nhức xương khớp và sức khỏe giảm sút. Điều này sẽ khiến cho cơ thể của mẹ khó phục hồi hơn.

Nhiều bác sỹ phụ sản khuyên rằng phụ nữ sau sinh cần tới 4 - 6 tuần để phục hồi. Nếu mẹ không lưu ý và thực hiện những điều trên thì sẽ rất dễ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, đặc biệt là có nguy cơ xuất hiện các bệnh lý không mong muốn khác do sức khỏe của mẹ quá yếu.

Khoảng thời gian sau sinh là vô cùng quan trọng, vậy nên mẹ cần lưu ý để có chế độ chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Trên đây là những chia sẻ về một số điều cần lưu ý sau sinh. Hi vọng với thông tin trên sẽ giúp các mẹ bảo vệ sức khỏe của mình cũng như của bé. Cảm ơn đã theo dõi!.

Tham khảo những kiến thức mẹ bầu nên biết tại đây: https://rivucota.com/me-va-be.html