Các loại thịt tốt cho bà bầu- Kinh nghiệm & kiến thức 

    Đối với sự phát triển của thời đại hiện nay việc tìm hiểu về những thắc mắc trong cuộc sống hàng ngày rất dễ dàng với sự phát triển vượt bậc của mạng internet. Nhất là đối với những người đang mang thai, họ rất cần tìm hiểu những thông tin không những từ bác sĩ mà còn phải tìm hiểu trên các trang thông tin, vì vậy sau đây Rivucota sẽ giới thiệu các loại thịt tốt cho bà bầu và cả những loại thịt không tốt, không nên sử dụng.

1. Các loại thịt tốt cho bà bầu nên sử dụng:

Dưới đây là một số loại thịt sẽ có tác dụng không những tốt cho mẹ mà còn cải thiện cho bé về trí tuệ

1.1 Thịt cá hồi:

Đây là loại thịt cá được khuyến khích dành cho bà bầu vì ngoài những chất dinh dưỡng thiết yếu như protein vitamin,, thì còn có cả omega-3 là chất có tác dụng tăng cường phát triển hệ thần kinh đông thời còn có tác dụng có lợi cho tim mạch

Lượng dinh dưỡng trong 110gr cá hồi được nghiên cứu như sau: 

• Calo: 170 (70 calo từ chất béo)

• Chất béo: 6 g

• Chất béo bão hòa: 1 g

• Cholesterol: 75 mg

• Protein: 26g

• Canxi: 20 mg

• Sắt: 0,27mg

Tham khảo thêm: Chế độ ăn như thế thế nào để vào con không vào mẹ?

1.2 Thịt thỏ

Ngoài cá hồi ra thì các mẹ bầu có thể bổ sung thêm omega-3 bằng cách sử dụng thịt thỏ. Thời phong kiến thịt thỏ còn được gọi là món ăn của bậc đế vương sở dĩ có tên gọi này là vì thịt thỏ chứa nhiều omega-3, protein các loại khoáng chất nhưng đặc biệt nó chứa rất ít cholesterol(gây ra mỡ máu). Dưới đây là thành phần chất dinh dưỡng của 100gr thịt thỏ

• Calories: 173

• Chất béo: 3.5g

• Cholesterol: 123mg

• Natri: 45mg

• Kali: 343mg

• Protein: 33g

• Canxi: 1%

• Sắt: 27%

• Vitamin B6: 15%

• Magie: 7%

1.3 Thịt bò

Thịt bò là nguồn chứa rất nhiều protein ngoài ra còn một số dưỡng chất như sắt kẽm và các loại vitamin khoáng chất. 

Trong 100gr thịt bò có khoảng 21,6 gr protein và lượng calo là 217 do vậy rất thích hợp cho bà bầu nào muốn giữ vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra còn một số chất được thống kê như sau: 

• Nước : 61%

• Carb : 0 gam

• Đường : 0 gam

• Chất xơ : 0 gam

• Chất béo : 11,8 gam

Bật mí một điều nữa đối với bà bầu nào mất ngủ chán ăn mệt mỏi do thiếu sắt thì thịt bò cũng là một lưu ý bởi lượng sắt trong thịt bò vào khoảng 26% trên 80% lượng khoáng chất.

1.4 Thịt dê, cừu 

Thịt dê, cừu là loại thịt đặc biệt tốt dành cho mẹ bầu bị thiếu máu suy nhược cơ thể. Trong thịt dê, cừu chứa rất nhiều sắt và kẽm, mẹ bầu sẽ đỡ hơn trong việc tê tay đau gối ngoài ra còn có thể. Ngoài ra lượng canxi trong thịt sẽ giúp bé phát triển xương tốt hơn.

1.5 Thịt gà vịt

Nếu mẹ bầu muốn một thực phẩm gần như đầy đủ chất dinh dưỡng thì nên chọn thịt gà và vịt. Nó chứa protein, sắt, photpho các loại vitamin và omega-3,6 vitamin A E. Đây cũng là thực phẩm mẹ bầu nào muốn giữ vóc dáng do lượng chất béo trong thịt gà là rất ít.

II. Các loại thịt mẹ không nên ăn

Bên cạnh lựa chọn cho  mình những loại thịt ngon, bổ dưỡng cung cấp dinh dưỡng cho bé thì mẹ cũng cần phải biết một số thịt có hại cho bé

2.1 Các loại thịt tái, thịt nguội thịt xông khói

Đối với loại này có thể gây ngộ độc đối với thai nhi, trong các món sống thì lượng vi khuẩn rất cao do vậy có thể gây ảnh hưởng lớn tới thai nhi, với các loại thịt sống như bò gà thì chắc chắn trong đó có vi khuẩn listeria.

Vi khuẩn listeria có thể lưu lại khi xử lý thức ăn không đúng cách hoặc chúng đã có sẵn trong thịt từ trước.

Đây là một loại vi khuẩn rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai, gây ra một số triệu chứng như cúm, ngoài ra có thể gây nên viêm màng não và nhiễm trùng máu. Khi vi khuẩn tấn công vào thai nhi sẽ gây sảy thai, thai chết lưu, sinh non, sinh thiếu cân hoặc viêm màng não và nhiễm trùng máu.

2.2 Các loại cá sống 

Tuy lượng dinh dưỡng trong cá sống rất dồi dào song đối với thai phụ là rất có hại bởi vì ẩn sâu trong đó là những ký sinh trùng (sán dây, sán lá gan và giun đũa) và vi khuẩn (listeria, vibrio, clostridium và salmonella). Ngoài ra nếu chế biến không đảm bảo vệ sinh thì có thể có ký sinh trùng và nó sẽ cộng sinh trong nội tạng của con người gây ra bệnh ký sinh trùng ăn thịt người.

3. Kết luận

    Trên đây là những thực phẩm về thịt mẹ bầu có thể tham khảo trong quá trình thai kỳ, ngoài ra còn có thể tham khảo qua bác sỹ để có những lựa chọn tốt nhất cho bản thân và thai nhi. Chúc các mẹ bầu có lựa chọn tốt nhất để phát triển cho mình và một tương lai nhỏ đang nhú mầm.

Tham khảo thêm: Chế độ ăn cho trẻ sơ sinh, những điều mà bố mẹ cần biết